La dependencia emocional NO es amor

La dependencia emocional es un patr贸n psicol贸gico que opera mediante mecanismos de refuerzo positivo, que acaba generando dependencia psicol贸gica en el sujeto. Afecta por igual a mujeres y hombres. Sin embargo, los hombres suelen ocultar este problema pues se sienten menos capaces de reconocer que est谩n 鈥榓tados emocionalmente鈥 a otra persona. A causa de la verg眉enza en expresar el problema, algunos hombres presentan cuadros de dependencia m谩s severos.

La dependencia emociona tiene mucho que ver con la forma en que una persona se infravalora o la desvalorizan. Se evita cultivando el amor propio, el autoestima y el autoconocimiento.

Esta es la clave para generar relaciones saludables con uno mismo y con los dem谩s. Encontrar a la persona adecuada supone tambi茅n prepararnos nosotros para una relaci贸n. Las personas con dependencia emocional suelen tener o iniciar relaciones poco sanas. Tienen sentimientos excesivos y poco adaptativos de temor a que la relaci贸n se acabe en alg煤n momento.
Es com煤n que estas personas no piensen en sus necesidades, que se anulen a s铆 mismos a favor de su pareja, familia o amistades. Adem谩s, tienden a ser muy sensibles a la aprobaci贸n de sus actos por parte de estas personas.

Causas de la dependencia emocional

Las causas m谩s comunes son:

Baja autoestima

Este es el factor principal y el m谩s habitual que observamos como causante en las personas dependientes. Este tipo de persona se infravalora de manera constante. Se muestran muy cr铆ticos consigo mismos y con su forma de ser, hasta el punto de sentirse inferiores y culpables, incluso, del menosprecio que puedan recibir por parte de sus parejas sentimentales. De esta manera aparece un sentimiento de inferioridad e inutilidad perjudicial para ellos y para la relaci贸n.

Miedo a la soledad

Las personas dependientes son personas que no saben, no quieren y no conciben vivir solos. Para ellos la soledad no tiene cabida y por eso necesitan estar acompa帽ados en todo momento sin importarles la calidad de la compa帽铆a elegida y por consiguiente la calidad de la relaci贸n.

Estado de 谩nimo negativo

Suelen ser personas que presentan cuadros de ansiedad y/o depresi贸n.

Aunque estas sean las causas m谩s frecuentes, existen muchas m谩s, como:

  • Inseguridades
  • Temor al rechazo y dificultad para dar su opini贸n.
  • Falta de confianza en su propio juicio y capacidades.
  • Posici贸n inferior en las relaciones
  • No tienen la capacidad de salir de una relaci贸n toxica.
  • Sensaci贸n de vac铆o, solo pueden llenar este vac铆o con otra persona.
  • Autoanulaci贸n, no suele pensar en sus necesidades.

S铆ntomas de la dependencia emocional

Angustia o miedo exagerado a la separaci贸n

La persona que sufre dependencia emocional no puede imaginar una vida sin la otra persona. No es capaz de disfrutar de la relaci贸n presente por el miedo desmedido a que esta acabe. Es por esto que necesita complacer en todo momento a su pareja, involucrarla en todas sus actividades o pidiendo su opini贸n ante cualquier decisi贸n. Este comportamiento anula sus propios deseos a favor de los de la otra persona. Esto puede desencadenar en un aislamiento social.

Obsesi贸n por alguien

Existe un deseo incontrolado al contacto continuo con la persona de la que se depende, a trav茅s de llamadas, mensajes, etc. La persona dependiente tiene la necesidad de saber en todo momento d贸nde, con qui茅n y qu茅 hace su pareja.

Idealizaci贸n

La persona dependiente idealiza a su pareja de tal manera que no es capaz de ver nada negativo en 茅l o en ella y har谩 todo lo que est茅 a su alcance para mantener esta relaci贸n. En este punto, la persona dependiente sobrevalorar谩 las cualidades de su pareja e infravalorar谩 las propias. Dej谩ndose manipular f谩cilmente, centrando sus esfuerzos en la felicidad de su pareja y no en la suya y teniendo sensaci贸n de malestar y sentimientos de culpabilidad cuando va en contra de la opini贸n de la otra persona.

Dependencia econ贸mica y dom茅stica

Las personas dependientes suelen serlo tambi茅n a otros niveles, como el econ贸mico o en las obligaciones dom茅sticas.

C贸mo romper con la dependencia emocional

El paso m谩s importante para superar la dependencia emocional, es reconocerla. Puede que llegados a este punto ya lo tengas claro, pero si a煤n tienes dudas te recomiendo lo siguiente. redacta una lista de aquellas cosas que haces por amor o cari帽o y que no te perjudican como persona y otro listado de aquellas cosas que haces o aguantas por el rasgo de dependencia emocional y si influyen muy negativamente en tu salud y bienestar. Valora si has dejado de lado otras relaciones o amistades importantes, si has cambiado tus actividades de forma dr谩stica al favor de la otra persona, etc. Tambi茅n debes pensar si estas siendo tratado correctamente en esta relaci贸n o has experimentado sufrimiento.

Una vez que hayas sido honesto contigo mismo y tengas la respuesta, es hora de salir de esa situaci贸n.

El paso m谩s importante es reforzar el autoestima y aprender a estar solo. Es hora de pensar en ti mismo y de valorarte, necesitas buscar metas nuevas y realizarte como persona. Habr谩 momentos dif铆ciles en los que quieras volver atr谩s, a tu 芦estabilidad禄 a lo f谩cil y conocido, pero es en ese momento cuando debes pensar en todo lo que mereces y resistir a la tentaci贸n de volver.

Puede ser que necesites buscar la ayuda de un profesional, y est谩 bien no pasa absolutamente nada. 脡l te guiar谩, te ayudar谩 a adquirir herramientas para mejorar tu autoestima, tus habilidades interpersonales y, por tanto, tu bienestar.

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